Aplicació d’un programa d’aeròbic aquàtic de molt curta durada (4 setmanes) per a la millora de la condició física saludable en dones joves sanes

José M. Saavedra García
Doctor en Educació Física. Coordinador
del Grup d’Investigació AFIDES (unex56).
Professor de la Facultat de Ciències de l’Esport.
Universidad de Extremadura
jsaavdra@unex.es

Yolanda Escalante González
Llicenciada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport.
Diploma d’Estudis Avançats (DEA).
Grup d’Investigació AFIDES (unex56).
Professora de la Facultat de Formació del Professorat.
Universidad de Extremadura
yescgon@unex.es

José Pino Ortega
Doctor en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport.
Grup d’Investigació AFIDES (unex56).
Professor de la Facultat de Ciències de l’Esport.
Universidad de Extremadura
jpino@unex.es

Ernesto de la Cruz Sánchez
Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport.
Diploma d’Estudis Avançats (DEA). Becari d’Investigació.
Grup d’Investigació AFIDES (unex56). Facultat de Ciències de l’Esport.
Universidad de Extremadura
erneslacruz@unex.es

Ferran A. Rodríguez Guisado
Doctor en Medicina i Cirurgia.
Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport.
Catedràtic de l’Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya.
Universitat de Barcelona
farodriguez@gencat.net

Resum
  L’objectiu d’aquest estudi va ser conèixer la influència sobre la condició física saludable d’un programa d’aeròbic aquàtic de molt curta durada en dones joves sanes. Van participar en aquest treball 22 dones sense patologies aparents (20,56±0,98 anys), estudiants de la llicenciatura de Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, que no practicaven cap esport. Els subjectes van portar a terme un programa de condicionament físic en el medi aquàtic, basat en l’aeròbic aquàtic, de molt curta durada (8 sessions de 30 minuts). Es va valorar la condició física saludable, immediatament abans i després de l’activitat. Els resultats mostren una disminució del pes gras estimat i una millora de la flexibilitat del tronc, la força de prensió manual, la força-resistència abdominal, l’equilibri i la potència aeròbica màxima estimada. Les conclusions d’aquest treball van ser: I) un programa de condicionament físic de molt curta durada en el medi aquàtic es mostra eficaç en la reducció de la massa grassa corporal i II) mitjançant aquest programa s’aconsegueixen millores en la major part dels paràmetres de la condició física saludable en dones joves sanes, especialment pel que fa a la força, la flexibilitat i l’equilibri.