Planificació i quantificació
de l’entrenament en una temporada
regular de futbol sala

JAVIER ÁLVAREZ MEDINA
Doctor en Ciències de l’Activitat física i de l’Esport.
Professor Associat: Fonaments dels esports col·lectius: futbol i voleibol.
Facultat Ciències de la Salut i de l’Esport (Osca)

PEDRO MANONELLES MARQUETA
Llicenciat en Medicina i Cirurgia. Especialista en Medicina de l’Esport.
Metge de la Federació Aragonesa de Bàsquet

PEDRO CORONA VIRÓN
Doctor en Medicina i Cirurgia.
Adjunt del Servei de Cardiologia de l’Hospital Militar del Rei
de Las Palmas de Gran Canària

Resum
La quantificació de l’entrenament és un tema que preocupa els preparadors físics. La nostra tasca principal és dosificar i establir càrregues que produeixin efectes d’adaptació. Les situacions reals de joc són les que més en forma posen, per això, hem de preparar les càrregues seguint una metodologia global, tot integrant els factors determinants del rendiment.
Aquest estudi pretén de donar dades sobre el temps dedicat als continguts que es treballen als entrenaments.
Aquest estudi prospectiu i descriptiu s’ha realitzat durant la temporada 2002-03, i ha recollit totes les sessions d’entrenament realitzades per Foticos Saragossa, militant a la Divisió d’Honor. El nombre de setmanes estudiades és de 38, amb un total de 177 sessions, 30 partits oficials i 13 d’amistosos.
Els blocs de continguts han estat: escalfament, força, resistència, alàctic en pista, específic en partits, automatismes, d’altres, estiraments, partits.
El volum de la temporada és de 27.060 minuts, cosa que dóna una mitjana de 12 hores per setmana.
El bloc de continguts situacions de joc-partits ocupa el 23% del temps dedicat a l’entrenament, i és la família de continguts més important.
La quantificació de les càrregues d’entrenament serà un referent molt vàlid a tenir en compte en la campanya de competició següent.