Opinió

Propostes per a l'entrenament combinat de força i de resistència

Pablo López de Viñaspre
Llicenciat en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport
Màster en Fisiologia de l'Exercici (USA)
Josep Comellas
Llicenciat en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport

Resum
Moltes especialitats esportives requereixen un bon nivell d'entrenament tant en la capacitat de força com en la de resistència. Per aquest motiu, l'entrenament combinat d'aquestes dues qualitats s'inclou en el programa d'entrenament de molts esportistes.
D'altra banda, en l'esport recreatiu, el concepte del Fitness ja és comú entre la majoria de la població i va prenent cada vegada més importància. Actualment, es busca el benestar global (tendència del Wellness) mitjançant la pràctica d'exercici que promogui la millora de la resistència, la força i la flexibilitat, amb el suport, a més a més, de l'aplicació d'hàbits higiènicament correctes en aspectes relacionats amb la nutrició, el descans i la manipulació de l'estrès. Per tant, també en aquest àmbit s'utilitzen els entrenaments combinats de força i resistència.
En parlar de programes d'entrenament combinat, ens referim als programes que pretenen la millora, tant de la força com de la resistència, en un mateix període d'entrenament, cosa que no significa que necessàriament hagin de realitzar-se els dos tipus d'entrenament en una mateixa sessió.